budowanie masy

Budowanie czystej masy to nic innego jak przestrzeganie odpowiedniej diety, a najlepiej Bilans kaloryczny ustawić delikatnie na plus i obserwować zachodzące zmiany w sylwetce.

Takie miesięczne przyrosty są jak najbardziej normalne(1-2 kg suchej masy na miesiąc), budowanie sylwetki to długa droga. Pytanie czy Twoja dieta jest na pewno dobra? Może warto wrzucić ją do oceny? Poza tym jeśli ćwiczysz na masę to z czasem organizm potrzebuję coraz to większych bodźców(np. zwiększenia obciążenia) musisz wziąć to też pod uwagę.

Ładny postęp, jednak 1rok to za krótko żeby się brać za saa. Kolejny rok właśnie poświęć na budowanie solidnej masy, ale bez wspomagania. Zoabczysz ile z tego będzie, a po 2latach możesz coś pomyśleć.

[...] bestia, to jestes w strasznym bledzie i lepiej oswoj sie z ta mysla. takie jest zycie. warunki na start masz dobre, wezmiesz towar, zobaczysz jaka masz odpowiedz organizmu na niego i zaczniesz wyciagac wnioski. nie podgrzewaj sie na ten pierwszy cykl i efektywne budowanie suchej masy, bo przez 8 tygodni to nie nabudujesz nie wiadomo czego.

Takie są założenia CC, czyl9 przeplatanie ujemnego i dodatniego bilansu. Co w praktyce może nie daje stricte rekompozycji, ale albo budowanie suchej masy, albo redukowanie bez większej utraty mięśni

[...] neurostymulatorów nasila produkcję energii, poprawia koncentrację i zwiększa motywację do treningów. Preparat może opóźniać objawy zmęczenia oraz przeciwdziałać nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Wysoka zawartość kofeiny (222 mg w 100 ml)!

[...] na ten temat wiedzy.Chłopie trenuję już trochę czasu.Jeżdże na zawody i rozmawiam z ludzmi.Są pewne granice w budowaniu masy i siły.Dla organizmu nie jest rzeczą normalną budowanie mięśni,trzeba go do tego zmuszać.Wielu zawodników wypowiada się o zawodowcach jako o mutantach(chodzi o kulturystów).Dla twojej informacji to niektórzy strongmani [...]

[...] bo nie od dzis wiemy ze kreatyna masy nie buduje , buduje ja dieta na redukcji z bilansem ujemnym na masie z dodatnim , i jak dla mnie tu sie wyklucza rownoczsne spalanie + budowanie , wiadomo wyjatkiem sa przypadki gdy ktos leci na toarze z kilku dzialow nizej ;) czy tez ledwo co zaczal machac na silce to efekty same od patrzenia na sztange sa

Aż BF będzie na poziomie 13-14% ale im niżej tym lepiej, bo dzięki temu będziesz miał szansę na budowanie czystej masy mięśniowej.

Ale jakiego efektu ? główną rolę i tak odgrywa dieta i regeneracja - trening dałbym normalny, nawet FBW oparty na samych złozonych ćwiczeniach który doskonale nadaje się na budowanie siły i masy, na redukcje też jest dobry - choć tak jak pisałem, odpowiednia dieta bo od niej zalezy czy będziesz masował czy redukował. Pzdro

Chłopie, budowanie solidnej masy mięśniowej to lata. To nie jest kwestia kilku miesięcy. Redukcja zwana ''rzeźbą'' to odpowiednia kaloryczność w diecie/nie rodzaj treningu.

[...] szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego wyniku 10-12% i w końcu zwyczajne budowanie mięśniowej bez problemów jak u przeciętnego człowieka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego wyniku 10-12% i w końcu zwyczajne budowanie mięśniowej bez problemów jak u przeciętnego człowieka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘ [...]

[...] znam Twoich celów, ale jeśli teraz ważysz 59kg, to pewnie zejdzie Ci jeszcze z pół roku co najmniej ;) Warzywa dodaj, tak jak mówi ITE. Duża porcja białka i treningi sprawiają, że Twój organizm się zakwasza, co jest negatywne dla zdrowia i uniemożliwia budowanie mięśni. Warzywa odkwaszają. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-18 01:12:47

[...] pół roku co najmniej ;) Warzywa dodaj, tak jak mówi ITE. Duża porcja białka i treningi sprawiają, że Twój organizm się zakwasza, co jest negatywne dla zdrowia i uniemożliwia budowanie mięśni. Warzywa odkwaszają. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-18 01:12:47 Wymagajmy realnie. On ma 16 lat... na pewno nie zrobi świetnej diety. Ale jak [...]

[...] i mieć diete - biorąc to wszystko pod uwagę i na logikę, to na UJEMNYM bilansie można zachować mięśnie i spalić tłuszcz, a jeżeli tak jak już pisałem, co 2 dzień będę na dodatnim bilansie, to wciąż twierdzisz, że mięśnie ulegną katabolizmowi i niemożliwym będzie budowanie czystej masy ? Zmieniony przez - Szeroki_P w dniu 2008-12-22 20:34:55

[...] Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Prowadzenie redukcji i budowanie siły niestety nie idą ze sobą w parze . Skupiaj się na konkretnych celach . Postaw sobie jakiś priorytet .

jak chcesz się pozbyć lipo to ostra redukcja,potem budowanie czystej masy

Niekoniecznie akurat Niego :) ale tak mniej więcej tak powinno wyglądać budowanie mięsni najpierw zejśćie do niskiego BFu a potem stopniowa budowa suchej masy mięśniowej w międzyczasie lekkie dolaoady węglowodanów w ogólnym zarysie

OLIMP, przeciez Bulmastif napisal o co chodzi. Teraz czekamy na jakies propozycje. Załóżmy, że moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciala oraz znaczna poprawa sily. Poniewaz do tego Sylwestra mi sie nie uda, nawet na "witaminkach" (ktorych wogóle nie chce używac), to mam nadzieje że wn astępny Sylwester będe juz dużo silniejszy [...]